Sylvester Stallone veszélyes „sziklás” étrendje és edzésterve

Sylvester Stallone edzés és diéta 1

Hé, Adrian, ez a Rocky edzés- és étrendterv! Oké, oké, nem ígérünk több rossz benyomást. De aki a 20. század utolsó negyedében nőtt fel, minden bizonnyal megérti a hivatkozást. A franchise-oknak köszönhetően Sziklás és Rambo , Sylvester Stallone az 1980-as évek közepére (és azon túl) Hollywood egyik legnagyobb névévé vált. Igazi tehetség a képernyőn és a képernyőn kívül is, egy híresen vésett testalkattal is büszkélkedhetett. Amit a rajongók esetleg nem vesznek észre, az az, hogy a színész milyen messzire tolta magát a testzsír levágása és az izomdefiníció növelése érdekében. Másrészt valószínűtlen karrierje kezdete óta a végletek szinonimája.

Ezeknek tetszeni fog:
Arnold Schwarzenegger étrendje és edzésterve
Tyson Fury étrendje és edzésterve
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutin

Sylvester Stallone edzés és diéta 3

Mint bárki, aki látta az ikonikus Sziklás edzéssorozatok igazolhatják, Stallone tud egy-két dolgot a kemény munkáról. Akár úgy is tekinthetünk arra a bizonyos franchise-ra, mint személyes elszántságának és későbbi sikereinek folyamatos metaforájára. A színfalak mögött a színész gyakran ugyanannyira elkötelezett volt mind mestersége, mind fizikai erőnléte mellett. Mire a Rocky III-ban szerepelt, ugyanez a kitartás az ő elméjét és testét a saját korlátaik szélére sodorta.

Mint Sziklás vagy Rambo , Sylvester Stallone dicsőség felé vezető úton minden furcsa dolgot szembeszállt. Még akkor is, amikor úgy tűnt, hogy beteljesítette álmait, a színész új kihívásokra törekedett és új csúcsokat ért el. Később beismerte, hogy örökös tökéletességre való törekvése legalább egy produkció során könnyednek és fizikailag kimerültnek érezte magát. Ha szeretne egy saját Sylvester Stallone testet, javasoljuk, hogy modellálja ambícióit akár karrierje korai, akár későbbi szakasza után, bár a munkáját még mindig kivágja. Közben az övé Sziklás III és Sziklás IV képzési rendek egyenesen veszélyesek voltak. Itt vannak a deets.

Sylvester Stallone edzés és diéta 9

Ki az a Sylvester Stallone?

Sylvester Enzio Stallone eredetileg New York szemcsés Hells Kitchen negyedéből érkezett. A szülés során fellépő szövődmények miatt részleges bénulással született az arca bal oldalán, ami egyedi megjelenésének és kissé homályos inflexiójának tudható be. Ez azonban nem akadályozta meg abban, hogy drámát tanuljon a Miami Egyetemen, majd színészi karriert folytasson. Híres módon egyik legkorábbi szerepe a The Party at Kitty and Stud’s 1970-es softcore pornófilme volt.

A hetvenes évek elejére Stallone New Yorkban élt, páratlan munkákat végzett, és küzdött a megélhetésért. A leszokás szélén állt, mielőtt egy maroknyi főszerepet vagy mellékszerepet kapott. Az egyik a Flatbush urai című 1974-es drámához szólt, amely korai kritikai elismerést váltott ki belőle. Hamarosan elegendő rendszeres munkát kapott (bár nagyrészt bitrészekre), hogy a játékban maradhasson.

A legenda szerint Stallone fogant az első Sziklás film az 1975-ös bajnoki viadal megtekintése után Muhammad Ali és Chuck Wepner között. Állítólag mindössze három és fél nap alatt összevissza forgatta a forgatókönyvet, majd benyújtotta ügynökeinek. A projekt az Egyesült Művészek Stúdiójában kötött ki, akik egy jól ismert filmsztárt akartak a főszerepre. Pályafutását előtérbe helyezve Stallone makacsul ragaszkodott ahhoz, hogy ő játssza Rocky Balboát. Az alig több mint egymillió dolláros költségvetéssel (hozzávetőleg 4 millió dollár marketingköltséggel) forgatott film a hollywoodi történelem egyik legnagyobb sikertörténetévé vált.

1976-tól Sziklás 1982-ig Első vér (amely John Rambót mutatta be), Sylvester Stallone egyedülálló tehetségmárkát művelt. Meadead-szerű hajlandósága ellenére a férfi továbbra is komoly kreatív szeleteket mutatott be. Nemcsak számos nagy forgatókönyvet írt vagy írt együtt, hanem karrierje során gyakran vállalt rendezői feladatokat. Mindeközben tovább edzette testét, Arnold Schwarzenegger mellé állítva a mozi egyik legizomibb filmsztáraként.

Kor : 74 év
Magasság
: 5 láb 10 hüvelyk
Súly : kb. 190 font
Filmkarrier : 1974 a mai napig

Sylvester Stallone edzés és diéta 11

Sylvester Stallone „Rocky” étrend-terve

Az étrend és a táplálkozás már az első filmben szerepet játszik Rocky edzésében, amikor Stallone nyers tojást csíp egy magas ivópohárból. A színfalak mögött a színész étrendterve nem volt kevésbé extrém. Ez a téma a karrierjében is folytatódott, és minden egyes következő filmben csak egyre intenzívebbé vált. Írta R III. a színész néhány veszélyes étkezési szokást gyakorolt ​​a sovány testtömeg és a kidudorodó izmok után.

Még 2017-ben Stallone egy ritka fotót tett közzé a sorozatból Rocky III, amelyben kézenállást (vagy ökölállást) végez a gyűrű belsejében. Miközben úgy tűnik, hogy csúcsformában van, elárulta, hogy étrendje mentális és fizikai kimerültség állapotába sodorja. Pontosabban ő írta a következő :

Nagyon magas fehérjetartalmú étrendet folytattam, amely nem nyújtott sok fizikai vagy szellemi energiát. Ebben az időszakban csak nagyon kis adagokat ettem barna rizzsel készült zabpehelyből, és napi 25 csésze kávét mézzel és néhány gombóc tonhalhal. Hihetetlenül jól hangzik? Abban az időben a testzsírom 2,9-re csökkent, ami valóban veszélyes szint. Lehet, hogy kívülről nagyon jól néztem ki, de belül (ez) nagyon veszélyes dolog volt.

Sylvester Stallone edzés és diéta 3

Stallone azt írta, hogy a film a változásról vagy az alkalmazkodásról szólt, és a személyes fitnesz szokásai is. Mindig elhiszem, hogy az adaptáció a túlélés kulcsa, és erről szólt ez a történet - írta. Mindazonáltal az alultápláltság akkoriban meghozta az áldozatait, és a színész érezte a csatornát. A kézenállás, amelyet a fotón mutat be, valójában az volt a kísérlete, hogy megpróbálja visszavinni egy kis vért a fejembe, hogy folytathassam a bonyolult harci koreográfiát.

25 csésze kávéval a háta mögött Stallone jelenleg egy praktikusabb étrend-terv mellett szól. A Sly Moves című 2005-ös táplálkozási könyvében különösen az ivóvíz fontosságát emeli ki. Nyolc pohár. Tíz pohár. Egy gallon. Michigan-tó - írja. A víz nemcsak a hidratálás megőrzésének módja, hanem a cukor nélküli rágás vagy a banán elfogyasztása is hozzájárul az étvágy visszaszorításához (a színész szerint). Hangsúlyozza a csalásnapok fontosságát is, heti egy engedélyezéssel.

Íme egy példa a Stallone étkezési tervére a Rambo 4, a Rocky Balboa és az első Expendables-film idején:

  • Reggeli előtt : Egy pohár folyékony aminó
  • Reggeli : 3 tojásfehérje, fél járom, ír zabpehely, pirított pumpás kenyér, friss papaya, kevés füge
  • Ebéd : Pörkölt nyári tök, rántott bőr nélküli csirke, saláta, füge vagy bogyós gyümölcsök
  • Vacsora : Saláta, roston sült hal, magas rosttartalmú pirított kenyér; esetenként borjúhús

Sylvester Stallone edzés és diéta 4

Sylvester Stallone „Rocky” edzésprogramja

Sylvester Stallone mindkettőhöz tartotta magát és rajongóit is Sziklás film különböző fizikai célokat szem előtt tartva. Az első két részletben képzési rendje nagyrészt az épület tömegére összpontosult. Által Sziklás III azonban a színész leginkább az izomdefiníciót célozta meg. Ennek során testzsírszázalékát az állkapocs (és veszélyes) legalacsonyabb szintre, 2,9 százalékra csökkentette.

Úgy akartam kinézni, mint Tarzan - karcsú, feszes, szinte kacskaringós, mondta Stallone Sziklás III , amelyben Mr. T's Clubber Lang ellen szembeszáll. El akartam felejteni a tömeget, és jól fejlett izmokhoz kellett menni.

Mert Sziklás IV a második pedig Rambo , Sylvester Stallone alapvetően teljes testépítő lett. Az egykori Olympia Franco Columbu úr segítségét igénybe véve a színész nem akart duzzadó izmokat és kőkemény szilárdságot. Mire ringbe lépett Ivan Drago ellen (akit hasonlóan aprított Dolph Lundgren játszik), az erőfeszítés határozottan megtérült.

- nak adott interjúban Pop edzések , Columbu a következőket mondta: Sly-t kellett felszámolnom Sly-nek az edzésért, mert teljesen ki akart edzeni, mintha a Mr. Olympia versenyre készülne. Ez napi két edzést jelentett, a hét hat napján. Szinte minden mást le kellett ejtenem, hogy arra koncentrálhassak, hogy életének legjobb formájába hozzam.

Másik edzővel együttműködve Sylvester Stallone továbbra is jól belenyomta magát a 21. századba. Még a 2000-es évek elején is napi kétszer, heti hat napon edzett. Kedves volt megosztani egy példát edzésprogramjára, amikor a 2006-os éveket készítette Rocky Balboa 2010-ig A feláldozhatóak . Noha nem olyan veszélyes, mint előző rendje, mégis meglehetősen extrém. Így tud edzeni, mint Rocky, és megszerezni egy saját Sylvester Stallone testet:

Sylvester Stallone edzés és diéta 3

Hétfő, szerda és péntek reggel: mellkas, hát és hasizom

  • Lejtős fekvenyomás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Súlyzó repül (4 szett, 10-12 ismétlés)
  • Közeli markolatú fekvenyomás (5 készlet, 6-8 ismétlés)
  • Széles fogású állcsúcsok (6 szett, 8-10 ismétlés)
  • Hajlított egykarú oldalirányú emelések (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
  • Szorosan fogható üléssorok (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • Emelt lábrepedések (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • Ülőhosszabbítás (3 készlet, 8-10 ismétlés)

Hétfő, szerda és péntek délután: Váll, kar és hasizom

  • Katonai sajtó (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
  • Oldalsó oldalemelések (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
  • Hajlított súlyzó-repülések (5 szett, 6-8 ismétlés)
  • Súlyzó fürtök (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • Ülő lejtős-súlyzó-fürtök (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • Koncentrációs fürtök (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • Hazug súlyzó-emelések (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • Hajlított egykarú oldalirányú emelések (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
  • Kábel lehúzás (3 készlet, 10 ismétlés)
  • Alternatív lábemelés (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • A pad felülésének elutasítása (3 szett, 8-10 ismétlés)
  • Ferde ropogtatások (3 szett, 6-8 ismétlés)

Kedd, csütörtök és szombat reggel: Borjak és combok

  • Ült borjú-emelések (4 szett, 8-10 ismétlés)
  • Álló borjú-emelések (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
  • Álló súlyzó alternatív vádli emelések (5 szett, 8-12 ismétlés)
  • Lejtős lábnyomás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Guggolás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Ülő lábhosszabbítás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Lábgöndörök (4 szett, 10-12 ismétlés)
  • Lábhosszabbítás (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • Merev láb elhúzás (4 szett, 10-12 ismétlés)

Kedd, csütörtök és szombat délután: hátsó deltoidák, csapdák és hasizmok

  • Hajlított súlyzó hátsó delt emelés (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Kábelátvezetések (4 készlet, 10-12 ismétlés)
  • Fordított Pec-deck Flyes (5 sorozat, 8-12 ismétlés)
  • Súlyzó vállráncok elöl (4 szett, 8-10 ismétlés)
  • Súlyzó függőleges sorok (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Síkpados kábelkötegek a nyakig (4 készlet, 8-10 ismétlés)
  • Ab Crunch (4 szett, 8 ismétlés)
  • Ferde ropogások (4 szett, 10 ismétlés)
  • Cable Crunch (4 készlet, 10-12 ismétlés)

Sylvester Stallone edzés és diéta 5

Ezeknek tetszeni fog:
Arnold Schwarzenegger étrendje és edzésterve
Tyson Fury étrendje és edzésterve
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutin

Általános GYIK

Mi volt Sylvester Stallone Rocky edzésterve?

Stallone különböző célokat és terveket hozott minden Rocky filmbe. A legtöbb esetben naponta kétszer, heti hat napon dolgozott. Rutinja elsősorban erőnövelésből állt, annak érdekében, hogy testtömeg-növekedést vagy izomdefiníciót javítson.

Hogyan lett Sylvester Stallone ennyire kitépve Rockyért?

Stallone a Rocky IV-ben vitathatatlanul a legjobban áll. Az egykori Olympia Franco Columbu úr segítségével a színész napi kétszer, heti hat napon dolgozott.

Sylvester Stallone szteroidokat szedett?

Sylvester Stallone egyértelműen teljesítménynövelő gyógyszereket szedett szakmai karrierje legnagyobb részében. 2007-ben letartóztatták a birtokában lévő Jintropin nevű kínai HGH több mint 40 fiolájával.