A Jason Statham étrend és edzésterv nem annyira sajátos rutin, mint egy folyamatosan fejlődő edzésterv. Ne vegye azonban ezt úgy, hogy a fitneszhez való hozzáállása nem a maximális fegyelemben gyökerezik. Épp ellenkezőleg, a Szállítmányozó A csillag egy elhivatott vadállat, aki akár heti hat napot is kitol magának, és mind a héten marad.
Nem is említve Jason Statham MMA képzési hátterét, amely továbbra is mindenről tájékoztatja kilátásait, beleértve a palack kupakjait is. Tudjuk, mit mondanak a hollywoodi trükkökről, de ne csavarják el: ez a haver az igazi.
Valójában csak egy rövid pillantás Statham karrierjére elárulja, hogy a férfi a fizikai ügyesség és az ügyes mozgékonyság oszlopa. Korai futballista és búvár korától kezdve egészen a hasonló filmekig Halálfutam és Dühös 7 , meglehetősen egészséges testalkatú. Ez mindenképpen így van, mivel a közönség hamarosan felfedezi a közelgő eseményeket Hobbs és Shaw . Ugyanolyan spriccel és izmos 51 éves korában olyan alakot vág, amelyet bármelyik fele kora szívesen birtokolna.
Logan Hood volt edző szerint a Statham speciális edzésprogramokkal foglalkozik, mind a belső, mind a külső tényezők széles skálája alapján. Ebből a célból az alvási szokásoktól a függőben lévő filmszerepekig bármi meghatározhatja a jelenlegi edzésprogram pontos paramétereit. Ennek ellenére pillanatfelvételt nyújthatunk a Jason Statham étrendről és az edzéstervről, amely éppen olyan intenzív, mint amire számítani lehet.
Tehát csak nézte Halálfutam vagy A gépész és azt kérdezed magadtól: Van ennek a srácnak egy uncia testzsírja? Körülbelül 2007-ig alig lehetett a válasz. Ez pontosan azelőtt történt, hogy Statham még szélsőségesebbé tette az étrendjét és az edzéstervét, miközben 17 fontot ejtett. Azóta nagyjából minden bőr és izom. Most pedig a következő nyilvánvaló kérdés: mi a titka?
Nem lehet meglepő, hogy Jason Statham a sovány izomtömeg megőrzéséről és az anyagcseréjének magas fokozatban tartásáról szól. A színész számára ez annyi egészséges ételt jelent, amennyit csak tud. Gondolj a dióra, a zabra, a halra és a csirkére, és jó irányba haladsz. Természetesen a fehérje nagy szerepet játszik, bár a Statham részleges a párolt zöldségekkel, a barna rizzsel és a miso levessel is.
A színész saját becslése szerint (egy régi interjú szerint) az elfogyasztott ételek körülbelül 95 százaléka jó, bár megengedi az alkalmi kényeztetést is, mint a csokoládé. Amikor cukros vagy keményítőtartalmú ételeket fogyaszt, akkor nappal, hogy lefekvés előtt a kalóriák leégjenek. Hasonló vonalak mentén 19 óra után sem eszik semmit. Közben csak nemet mond a vacak sült ételekre, és legalább három liter vizet iszik naponta.
Itt van egy minta Jason Statham étkezési tervéről, amelyet a hasonló filmekre való felkészülés közben hajtott végre Halálfutam és Transporter 2:
Mint korábban mondtuk, valóban nincs olyan, hogy egy meghatározott Jason Statham edzésterv. Ehelyett a helyzetfüggő fitnesz programok forgó ajtaja van. Ez volt az egyik ilyen program, amelyet korábbi oktatója nemrégiben megosztott, és közvetlen bepillantást engedett az akciósztár tágabb rendjébe. A rutint Statham fizikai képességeinek szem előtt tartásával tervezték, és feltehetően ő hajtotta végre az edzés közben Hobbs és Shaw és más készülő filmek.
Mivel ez az edzésterv kifejezetten a színész számára készült, nem feltétlenül kell saját maga elfogadnia. Tudjuk, tudjuk: hogyan fogod megszerezni Jason Statham hasizmait és izmait, ha nem pontosan azt csinálod, amit ő? Csak óvatosan járjon el, és a józan ész minden, amit megpróbálunk mondani. Ne felejtsük el, hogy számos más hírességi étrend és edzésterv közül lehet választani, amelyek mindegyike eredményt fog hozni.
Íme 7 napos részletezés Jason Statham egyik edzéstervéről:
Ez magában foglalja a bemelegítés és az egyrészes fekvenyomás gyakorlatok sorozatát, előkészítve az utat a magányos cél felé: a mindenható holtverseny (vagyis a legnagyobb súly egyszeri megismétlése).
Engedje meg, hogy emlékeztessük (ismét), hogy Jason Statham az alábbi súlyokat használja az edzéséhez. Ha hasonló rutint alkalmaz, állítsa be ennek megfelelően az egyes súlyokat.
A Statham 10 perces légi lábmunkát végez a trambulinon.
Ez az intenzív edzés felépíti az anyagcserét és különféle izomcsoportokat céloz meg.
A Statham felváltva 5 gyakorlatot vált ki, és a teljes kört tízszer hajtja végre. 10 ismétléssel kezd, majd lemegy 9-re, majd 8-ra, és így tovább, gyakorlatonként összesen 55 ismétléssel. Az egyes szettek között minimális pihenőidőnek kell lennie.
A Statham edzése hat 500 méteres intervallumból áll, minden 500 méteres sprint között 3 perc pihenő. Nem azért, hogy megfélemlítsem, de itt vannak Statham legújabb korai:
Hogy lehűljön, Statham felkap két 70 fontos kettlebellt, és 500 méteren keresztül végez egy gazda hordozást.
Ez az edzés az első guggolásnak szól, amely segíti a teljes test kondicionálását.
Végezzen 5 sorozat 5 ismétlést az első guggolásból. Statham olyan súlyt használ, amely a tényleges testtömegének 105% -a.
Statham 200 létrás fekvőtámaszt hajt végre edzőjével. Ha nincs partnere vagy edzője, akkor tartson mért szüneteket az egyes fekvőtámaszok között, mintha valaki mással menne 1 az 1-be.
Itt van egy másik anyagcsere-erősítő, amely az egész testet megcélozza. Ez azonban csak egy teljes kört von maga után az áramköri edzés helyett.
Az egyik gyakorlatot fejezze be, mielőtt a következőre lépne. Amikor befejezte az egész kört, az edzésnek vége.
Ez a nap arról szól, hogy megtalálja az Ön számára kedvelt fizikai tevékenységet. Ez lehet túrázás, sportolás, úszás vagy bármi más, ami növeli az állóképességet és áramlik a vér. Ami fontos, hogy egy teljes órán keresztül megszakítás nélkül végezze a tevékenységet.
Statham egy 73 perces ösvényt fut a hegyekben.
Megérdemelted.
Ezeknek tetszeni fog:
Arnold Schwarzenegger étrendje és edzésterve
Zac Efron „Baywatch” diéta és edzésterv
Chris Hemsworth Thor étrend- és edzésterve
Jason Statham nagyon egészséges étrendet fogyaszt, mint például hal, csirke, zab és dió. Miközben sok fehérjét fogyaszt, zöldségeket és barna rizst is fogyaszt.
Jason Statham magassága 1,78 méter, súlya 77 kg.