Brad Pitt ’Fight Club’ diéta és edzésterv

Brad Pitt Hollywoodban egyszer volt

Valamikor Hollywoodban Brad Pitt szigorú étrendet és edzéstervet fogadott el, miközben felkészült Tyler Durden szerepére a Fight Clubban. A következő évben ismét karcsú és átlagos testalkattal büszkélkedhetett, mint Mickey O’Neil együtéses bokszoló Guy Ritchie Snatch című filmjében. Arról nem is beszélve, hogy kissé felpörgött a megjelenése olyan filmekben, mint a Troy vagy, ami azt illeti, az Egyszer volt Hollywoodban.

Brad Pitt diéta

Az igazat megvallva a színész általában egészséges alakot őriz, bár hébe-hóba különösen cizelláltnak vagy harcra késznek tűnik. Akár azt is mondhatnánk, hogy különösen a hasított Fight Club teste ugyanolyan emlékezetes marad, mint maga a film. Csak el tudjuk képzelni, hogy a film megjelenésekor hány AltaVista vagy Netscape keresés volt Brad Pitt diéta vagy Brad Pitt Fight Club edzés után. Így van, urak, a 90-es évek végén keresőmotor referenciákat dobunk le - foglalkozzon vele.



Brad Pitt diéta

Gyanítható, hogy Brad Pitt Fight Club edzése rengeteg célzott izomépítést igényelt. Ennek ellenére két óra extrém kardió lehet az igazi titka fizikai sikereinek. Végül is nem kapod ezt úgy, hogy ne égesd el gyakorlatilag a felesleges zsír minden tartalékát.

Dobja be a megfelelő étrendet, és többek között néhány legendás hasizom felé tart. És amikor azt mondjuk, hogy legendás, akkor azt a kifejezés legszorosabb értelmében értjük, mivel Brad Pitt Fight Club hasizma teljesen szó szerint a legenda. Tudjuk meg, hogyan csinálta. De először: hogyan készülhetett fel harcra az idei Hollywood egyszer című filmjére?

Brad Pitt diéta

Brad Pitt ’Harcra kész’ edzése Hollywood-ban volt egyszer

Nem akarunk túl sokat adni, de a Once Upon a Time in Hollywood úgy találja, hogy a kaszkadőr Cliff Booth (akit Pitt alakít) néhány igazán epikus küzdelmi jelenetben dob el. Sőt, úgy döntöttek, hogy Pitt maga kezeli ezeket a harcokat, elkerülve ezzel saját kaszkadőr duplájának szükségességét.

Ennek a bravúrnak a teljesítéséhez Zoë Bell kaszkadőr-felügyelő és Rob Alonzo tapasztalt harckoordinátor tette át Pittet a csuklón. A rögtönzött edzésen belül Pitt és Alonzo a harcművészetek különféle formáit gyakorolták, beleértve a jógát a harcban, bokszgyakorlatokat és a filippínó botmunkát. Ez kiegészült a tényleges harci jelenet koreográfiájával, valamint Brad Pitt étrendjével és intenzív fitneszprogramjával.

Ami Brad Pitt Volt egyszer egy hollywoodi edzésrutinját illeti, meglehetősen világos Venn-diagramot alkot azzal, amelyet a Fight Clubnál alkalmazott (lásd alább). Például mindkét edzés négy napos célzott súlyemeléssel és két nap intenzív kardióval jár.

Pitt azonban nem feltétlenül a tiszta hangnemre törekedett legújabb szerepében. Mint ilyen, a súlyemelő edzés nagyobb súlyokat igényelt alacsonyabb ismétlésnél. Hasonlítsa ezt össze a Fight Club rutinjával, amelynek során alacsonyabb súlyokat emelt magasabb ismétléseknél.

Pitt mindkét megközelítésének hasznosnak kell lennie az összes arra törekvő fitnesz furcsaság és testépítő számára. Ha szeretné Tyler Durden vésett hasát és karcsú alakját, elfogadhatja a Fight Club edzéstervét. Másrészt, ha egy kicsit nagyobb tömegre és tömegre vágyik, akkor az Egyszer Hollywoodban terv jól fog szolgálni.

Mindenesetre elgondolkodhat az ember: megtérült-e mindazok a harcművészeti edzések? A spoilermentes összefoglalók hagyományait betartva csak annyit mondhatunk, hogy meg kell tudni a filmet, hogy megtudja. Sajnálom!

Brad Pitt diéta

Brad Pitt harci klubdiétája

Két évtizeddel azelőtt, hogy egyes harcművészeti legendákkal szembeszállt volna az egykor Hollywoodban, Pitt ököllel lengett és fújt olyan filmekben, mint a Fight Club és a Snatch. És bár Tyler Durden és Mickey O’Neil olyan srácoknak tűnnek, akik bármit megennének és megehetnének, amit csak akarnak, gondozás nélküli hozzáállásuk nem szakította meg a színész dedikált étrendjét.

Egy pillantás Brad Pitt hasizmaira a Fight Club-ban, és valószínűleg kitalálhatja, hogy a Brad Pitt diéta a tiszta és tudatos étkezésről szólt. Halról, csirkéről, zabpehelyről, barna rizsről, fehérjeturmixokról és zöldségekről beszélünk. Mivel egyszerre izmokat épített és fenntartotta a brutális edzést, Pitt a nap folyamán többször evett, és nem feltétlenül takarékoskodott a kalóriákkal. Ennek ellenére valószínűleg napi 2000 kalóriánál kevesebbet evett.

Mint számos hírességi étrendnél, Pittnél is könnyedén figyelték meg a szénhidrátokat és nehézkesen a fehérjéket. Ne vegye azonban ezt úgy, hogy a szénhidrátokat teljesen kihagyta a képből. Ehelyett a tiszta szénhidrátok fogyasztására összpontosított, mint a barna rizs, zöldségek és gyümölcs. Ehhez csatlakozott a tészta alkalmi oldala. Azt is feltételezhetjük, hogy megengedett magának egy csalási napot. Akkor megint láttad Tyler Durden hasizmait?

Itt van egy minta Brad Pitt Fight Club étkezési tervéről:

Reggeli

  • Tojás - Pitt állítólag reggelire hat tojásfehérjét és hét sárgáját fogyasztott. Ez sok fehérje.
  • Fehérje turmixok - Amikor nem volt elegendő idő egy hét tojás elfogyasztására, Pitt inkább fehérje turmixot ácsorgott.
  • Zabpehely - A koleszterin egy részét távol tartva Pitt 75 g zabpelyhet evett mazsolával.

Snack # 1

  • Konzerv tonhalhal - Lehet, hogy konzervdobozba kerül, de a tonhalhal gazdag szív-egészséges omega-3 zsírsavakban van.
  • Egész búza Pita kenyér - Miért együnk tonhalat egyenesen a dobozból, ha a teljes kiőrlésű pita kenyér tetejére dobhatjuk?

Ebéd

  • Csirkemell - Pitt duplázta ezt a fehérjeforrást azzal, hogy egyszerre kettőt evett.
  • Barna rizs - Ha rizst fog enni, készítsen belőle barna rizst.
  • Tészta - Pitt ebéd mellé felváltva barna rizs és tészta volt.
  • Zöld zöldségek - Itt van egy étel, amellyel egyetlen egészségügyi szakértő sem vitatkozik.

Snack # 2 (edzés előtti)

  • Fehérje bár - Mi lenne a jobb módja annak, hogy felpumpálja magát edzés előtt, mint egy fehérjetartalommal?
  • Whey Protein Shake - Amikor úgy érezte, hogy fehérjét folyékony formában fogyasztja, Pitt inkább rázott.
  • Banán - Ez az egészséges gyümölcs előnyökkel jár.

Snack # 3 (edzés utáni)

  • Whey Protein Shake - Marhahús !!!
  • Banán - Könnyű a banánfogyasztás, Mr. Pitt! Csak viccel - megeheti az összes banánt, amit akar.

Vacsora

  • Grillezett hal - A csirkemellhez vagy a zöld zöldségekhez hasonlóan ez a diéta is nélkülözhetetlen.
  • Csirke - Amikor nincs kedve grillezett halakhoz, Pitt inkább csirkét evett.
  • Barna rizs vagy tészta - Érted a lényeget.
  • Zöldségek - Ismét nem kell itt kifejteni.
  • Saláta - Ez alapvetően egy másik diéta szó. Edd meg.

Snack # 4

  • Kazein Protein Shake - Ez a tejből származó fehérje lassan emészthető és kiváló minőségű.
  • Alacsony zsírtartalmú túró - Pitt ezt a lassan felszabaduló fehérjeforrást eszi meg a fehérje turmixjának alternatívájaként. Tekintettel arra, hogy hány fehérje turmixot ivott, nem hibáztatjuk őt.

Brad Pitt Fight Club edzése

Ha tudni szeretné, hogyan néz ki az 5-6% testzsír, kezdje el a Fight Club streaminget a lehető leghamarabb. A filmben Tyler Durdent látni fogja, hogy olyan hasizmokra ringat, amelyekre a legtöbb férfi vágyik, de értékes kevesen érik el.

Természetesen Pitt mosódeszka testalkata mögött külön edzésprogram állt. Négy napos célzott súlyemelő gyakorlat, két nap extrém kardió és egy nap pihenő volt. Ja, és ne felejtsük el azt a Brad Pitt-diétát, amelyet fentebb vázoltunk. Ez mind a csomag része.

Végül Brad Pitt Fight Club edzésének célja a tömeg fölötti hangnem. A specifikus izomcsoportok megcélzásán túl ez azt is jelentette, hogy alacsonyabb súlyokat emelnek magasabb ismétlésnél. Ha ez könnyebben hangzik, mint az alternatíva, akkor valószínűleg alábecsüli, hogy hány szett és ismétlés vesz részt.

Mondanom sem kell, hogy a színész eleget tett a feladatnak. Te? Ha a válasz igen, akkor hajtsa végre a következő Brad Pitt edzésprogramot, és ennek megfelelően haladjon tovább.

Hétfő - mellkas

  • Push-up - Három 25 ismétlés
  • Padnyomás - 25, 15 és nyolc ismétlés 165, 195, 225 fonton
  • Nautilus sajtó - 15 ismétlés 80, 100, 130 fonton
  • Lejtős sajtó - 15 ismétlés 80, 100, 130 fonton
  • Pec fedélzet - 15 ismétlés 60, 70, 80 fontnál

Kedd - vissza

  • 25 felhúzás - három fáradtság
  • Ültetett sorok - Három készlet 75, 80, 85 fonton
  • Lat lehúzás - Három készlet 135, 150, 165 fonton
  • T-sávos sorok - Három készlet 80, 95, 110 fonton

Szerda - Vállak

  • Arnold sajtó - Három szett 55 fonton
  • Oldalsó - Három készlet 30 fonton
  • Első emelések - Három szett 25 fonton

Csütörtök - bicepsz és tricepsz

  • Prédikátor fürtök - Három készlet 60, 80, 95 fonton
  • EZ göndör kábel - Három készlet 50, 65, 80 fonton
  • Kalapács fürtök - Három készlet 30, 45, 55 fonton
  • Lenyomások - Három készlet 70, 85, 100 fonton

Péntek és szombat - kardió

  • Futópad - egy óra a maximális pulzus 80-90% -án

Vasárnap - pihenés

  • Nézd meg Brad Pitt filmjeit

Őszintén szólva Brad Pitt Fight Club edzésterve nem annyira brutális, mint néhány más, amit láttunk. Nem lehet azonban lebecsülni kardio rutinjának fontosságát és szélsőségességét. Ebből a célból feltétlenül fel kell készülnie arra, hogy a futópadon nyomja magát, mivel ez extra égést jelent a testzsírban, és a simítás a szobor alakjára kerül.

Az, hogy Brad Pitt sokoldalú színész-e vagy sem, valószínűleg attól függ, hogy kiket kérdeznek tőle, de minden bizonnyal a szerepek teljes spektrumát kezelte. Ennek megfelelően teste sovány és gonosztól kissé terjedelmesig változott, az adott munka követelményeitől függően. Karrierjének felmérése bizonyos szempontból az Ön számára legmegfelelőbb testtípus kiválasztását jelenti. És ha csak 5-6% testzsír elegendő, akkor most már tudja, hogyan lehet elérni.

Ezeknek tetszeni fog:
Jason Statham étrendje és edzésterve
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutin
Chris Hemsworth Thor étrend- és edzésterve